Yorgun uyananlar, dikkat!

Sabah uyandığınızda yorgun hissediyorsanız, gün içerisinde dikkat dağınıklığı gibi problemler yaşıyorsanız bu durumlar bazı hastalıkların belirtisi olabilir.

SAĞLIK 08.12.2020, 10:44 Abone ol: google news
Yorgun uyananlar, dikkat!

Sabahları yorgun uyanmak hangi hastalıkların habercisi olabilir?

Kansızlık: Vücudunuzdaki kan eksikliği mevcutsa bu halsizlik olarak kendini gösterir. Sabahları dinç uyanamaz, gün içinde kendinizi hep halsiz hissedersiniz. Mutlaka bir doktora gözükerek gerekirse ilaç takviyesi yada doğal takviyelerle kan ihtiyacınızı gidermeniz gerekir.

Demir eksikliği: Vücudunuzdaki demir depolarının boşalmasıyla ortaya çıkan demir eksikliği eğer vaktinde müdahale edilmezse ciddi boyutlara ulaşır. Etkileri genellikle sabahları uyanamama ve hiç geçmeyen halsizliktir. Pekmez bu eksiklikte en etkili doğal takviyelerden biridir.

Stres: Günlük hayatın,uzun çalışma saatlerinin kaçınılmaz sonucu kuşkusuz yoğun strestir. Hemen hemen iş hayatına dahil olan herkes bu stresi yaşar. Stres iyi yönetilmediği ve uzun süre önüne geçilmediği takdirde depresyona dönüşür. 

Tiroit: Hipotiroid başta olmak üzere çoğu endokrin hastalıkları da kişide geçmeyen yorgunluğa sebep olabilir. Hipotiroid tiroit bezlerinin az çalışmasından kaynaklanır ve önüne geçilemezse sabahları yorgun uyanma ve hatta yataktan çıkmama isteği kaçınılmaz olur.

Uyku Apnesi: Son zamanlarda daha sık rastlanan uyku apnesi literatürde uyku esnasında solunum durması olarak geçer. Bu hastalığı yaşayanlar geceleri kaliteli bir uyku uyuyamaz ve sabahları da yorgun uyanır. 

Kanser: Hiç geçmeyen yorgunluk ve halsizlik birçok onkoloji hastalığının habercisi olabilir. Çünkü kanser hüçreleri vücudun tüm sistemini bozarak aşırı halsizliğe yol açar. Gün içinde yaşanan bu halsizlik de gece uykusuna ve dolayısıyla sabah uykusuzluğuna yol açar. 

Kalp Hastalıkları: Kalp yetmezliği olarak da bilinen kalp hastalığı da aşırı yorgunluğa ve halsizliğe yol açar. Hatta bilinene göre kalp hastalıklarının ilk belirtisi sabahları yorgun uyanmalardır. Böyle bir şikayeti olanlar ihmal etmemeli.

Kireçlenme: Halk arasında kireçlenme olarak bilinen literatürde ise osteoartrit diye geçen sık görülen bir eklem iltihabıdır. Genelde 50 yaş üstü kişilerde görülmekle birlikte özellikle bel ve boyun bölgesinde ağrı yapar.

Sabahları neden yorgun uyanırız?

Sabahları zor ve yorgun uyanmak bir hastalığın belirtisi olabileceği gibi kendi yaptığımız yanlış davranışların sonucu da olabilir. Örneğin uyku hijyenini sağlayamıyorsak, düzenli ve kaliteli uyuyamıyorsak ne kadar uzun süre uyursak uyuyalım sabahları yorgun uyanırız. Uyku hijyenini sağlamak için hafta içi ve hafta sonu hep aynı saatte uyuyup uyanmak gerekir. Karanlık ve serin bir odada mümkün olduğunca elektronik cihazlardan uzak bir uyku uyunmalı. Gün içindeki kafein tüketimini sınırlanmalı hatta akşam 6’dan sonra kahve tüketilmemeli.

Sabahları yorgun uyanmamak için ne yapmalı?

Güne yorgun başlamamak gece kaliteli bir uyku uyumaktan geçer. Eğer gece yeterli ve kaliteli bir uyku uyunabiliyorsa sabahları yorgun uyanmak için bir sebep olmaz. Peki sabahları dinç uyanmak için neler yapılmalı?

Havalandırılmış, ne çok sıcak ne çok soğuk olan bir odada uyunmalı.
Günde en az 7-8 saat deliksiz bir uyku uyunmalı.
Gün içinde mutlaka bol bol su tüketilmeli
Mümkün olduğunca stresten uzak durulmalı.
Yeterince sağlıklı beslenilmeli
Sigara ve alkolden uzak durulmalı.
Sabahları alarmı 5 dakika da olsa ertelemek de yorgun uyanmaya yol açar. 
Düzenli egzersiz yapmayan hareketsiz kişilerde de yorgunluğun sıkça görüldüğü gözlenir.

parçalı bulutlu
Namaz Vakti 07 Mart 2021
İmsak 05:53
Güneş 07:15
Öğle 13:14
İkindi 16:28
Akşam 19:03
Yatsı 20:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 27 60
2. Galatasaray 27 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 28 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 28 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Denizlispor 27 24
20. Ankaragücü 26 23
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 25 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Adana Demirspor 25 45
5. Altınordu 25 45
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 25 32
11. Ümraniye 24 31
12. Menemenspor 25 27
13. Adanaspor 24 26
14. Boluspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 25 16
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. Leicester City 28 53
3. M. United 27 51
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 26 40
10. Arsenal 27 38
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 28 35
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 27 33
15. Burnley 28 30
16. Brighton 27 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 26 56
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 25 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 26 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Valencia 26 30
12. Celta de Vigo 25 30
13. Osasuna 26 28
14. Cádiz 26 28
15. Getafe 26 27
16. Real Valladolid 26 25
17. Elche 25 24
18. Eibar 26 22
19. Deportivo Alaves 25 22
20. Huesca 25 20