Vitamini kabuğunda: Elma kabuğunun 5 faydası

Zengin içerikleriyle birçok hastalığa karşı beslenme uzmanları tarafından önerilen elmalar, kabuklarında adeta bir sağlık deposu sunuyor.

SAĞLIK 28.07.2021, 10:22 Abone ol: google news
Vitamini kabuğunda: Elma kabuğunun 5 faydası

Elma vitamin, mineral ve lif açısından en zengin besinlerden biridir. Bu nedenle, dünya çapındaki uzmanlar, özellikle kandaki kolesterol seviyesini azaltmak isteyenler için alımını önermektedir. Ancak kabuksuz tüketim elmanın sağlık yararlarını azaltabiliyor. Araştırmalar, elmanın kabuğunun vücut için önemli özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

Elma kabuğunun 5 faydası

Elmanın tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, tüketirken kabuğunu soymayın, elmanın tüm faydalardan yararlanmak için doğru şekilde yıkayıp dezenfekte etmeniz yeterlidir.

Kalp ve Damar Sağlığını Güçlendirir

Elma kabuğunda yüksek kolesterolü kontrol etmede önemli bir rol oynayan büyük miktarda flavonoid ve pektin olarak bilinen bir lif türü bulunur.

Ek olarak, kalp üzerinde büyük bir olumlu etkisi olan ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan bir madde olan önemli miktarda kersetin içerir.

Bütün bunlar sayesinde, elmanın (her şeyi ve kabuğuyla birlikte) tüketilmesi, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye ve bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Göbek Çevresini ve İltihabı Azaltmaya Yardımcı Olur

Elmanın kabuğu, birkaç nedenden dolayı göbek çevresini ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Antiinflamatuar etkisi, vücudun dokularındaki bu süreçleri kontrol etmeye yardımcı olur. Sindirim süreçlerini ve atık maddelerin ortadan kaldırılmasını destekler.

İçeriğindeki ursolik asit sayesinde yağ birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği göz önüne alındığında, iştah kesici olarak çalışır. Bu, öğün aralarında yemek yeme krizleri nedeniyle uygun kilosuna ulaşamayan kişiler için idealdir.

Erken Yaşlanmayı Önler

Quercetin, epikateşin ve prosiyanidinler gibi antioksidanların katkısı sayesinde elma kabuğu, genellikle serbest radikallerin etkisinin neden olduğu cildin erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sindirimi İyileştirir

Sindirim ve mide sağlığının düzenlenmesi, elma kabuğu tüketiminin en iyi yanlarından biridir. Elma kabuğundaki pektin, sindirim fonksiyonunu destekler. Bu sayede elma kabuğu yemek gastrit ile mücadeleye yardımcı olurken aynı zamanda karın ağrısı, gaz, ishal ve şişkinliği önlemeye de yardımcı olur.

Kas Kütlesi Kazanmaya Yardımcı Olur

Kas kütlesi kazanmak için vücudun ihtiyaç duyduğu protein ve diğer önemli besin maddelerinin yeterli miktarda alınması gerekir.

Elma kabuğu vücuda sadece lif ve protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kas kaybını azaltan ve kas büyümesini destekleyen ursolik asidin faydalarını da sunar.

19°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 20 Eylül 2021
İmsak 05:07
Güneş 06:32
Öğle 12:58
İkindi 16:29
Akşam 19:15
Yatsı 20:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 5 13
2. Trabzonspor 5 13
3. Konyaspor 5 11
4. Hatayspor 5 10
5. Karagümrük 5 10
6. Fenerbahçe 5 10
7. Altay 5 9
8. Alanyaspor 5 9
9. Galatasaray 5 8
10. Kayserispor 5 7
11. Malatyaspor 5 6
12. Göztepe 5 5
13. Gaziantep FK 5 5
14. Kasımpaşa 5 5
15. Adana Demirspor 5 5
16. Antalyaspor 5 4
17. Sivasspor 5 3
18. Başakşehir 5 3
19. Giresunspor 5 1
20. Rizespor 5 1
Takımlar O P
1. Ümraniye 6 16
2. Eyüpspor 6 12
3. Erzurumspor 6 12
4. Ankaragücü 5 11
5. Tuzlaspor 5 11
6. Bandırmaspor 6 9
7. Manisa FK 6 9
8. Samsunspor 5 7
9. Kocaelispor 5 7
10. Altınordu 6 7
11. Boluspor 4 6
12. Adanaspor 6 6
13. Denizlispor 6 6
14. Menemenspor 5 6
15. Bursaspor 6 5
16. Gençlerbirliği 6 5
17. Ankara Keçiörengücü 5 4
18. İstanbulspor 4 3
19. Balıkesirspor 4 3
Takımlar O P
1. Chelsea 5 13
2. Liverpool 5 13
3. M. United 5 13
4. Brighton 5 12
5. Man City 5 10
6. Everton 5 10
7. Tottenham 5 9
8. West Ham 5 8
9. Brentford 5 8
10. Aston Villa 5 7
11. Watford 5 6
12. Leicester City 5 6
13. Arsenal 5 6
14. Crystal Palace 5 5
15. Southampton 5 4
16. Wolverhampton 5 3
17. Leeds United 5 3
18. Newcastle 5 2
19. Burnley 5 1
20. Norwich City 5 0
Takımlar O P
1. Real Madrid 5 13
2. Atletico Madrid 5 11
3. Valencia 5 10
4. Real Sociedad 5 10
5. Athletic Bilbao 5 9
6. Sevilla 4 8
7. Osasuna 5 8
8. Mallorca 5 8
9. Rayo Vallecano 5 7
10. Barcelona 3 7
11. Real Betis 5 6
12. Elche 5 6
13. Cádiz 5 5
14. Villarreal 4 4
15. Levante 5 4
16. Espanyol 5 3
17. Granada 4 2
18. Celta de Vigo 5 1
19. Getafe 5 0
20. Deportivo Alaves 4 0