Sigarayı bırakanlar, dikkat!

Akciğerlerinizin sağlığını korumanız ve eğer önceden sigara içiyor şu an bıraktıysanız ciğerlerinizi nikotinden arındırmanız için sizlere birkaç öneride bulunacağız...

SAĞLIK 27.11.2020, 11:10 Abone ol: google news
Sigarayı bırakanlar, dikkat!

Uzun süre sigara kullanan kişilerin sigarayı bıraktıktan sonra dahi ciğerlerin temizlenmesi uzun yıllar almaktadır. Ciğerlerdeki hasarların temizlenmesi ve toksinlerden arındırılması için başta beslenme alışkanlıkları olmak üzere yaşam tarzında birçok yeniliğe geçilmesi gerekmektedir. Ciğerlerden nikotinin giderilmesi için uzmanların önerileri doğrultusunda antioksidan zengini gıdaların tüketilmesine özen gösterilmesi, başta nefes egzersizi olmak üzere düzenli spor yapılması çok önemlidir. Uzmanların tavsiyelerine uyulduğu sürece ciğerlerin normalden daha kısa sürede temizlenmesi mümkün olmaktadır. 

Ciğerleri nikotinden temizleyen besinler

Vücudumuz herhangi bir zararlı alışkanlığın bırakılması neticesinde kendi kendini tamir eden ve hasarları yenileyen bir yapıya sahiptir. Ciğerlerde de bu kural geçerlidir. Özellikle sigarayı bırakan kişilerin bir de sağlıklı beslenmesi ve düzenli spor yapması durumunda ciğerlerde biriken ve kanser gibi ölümcül hastalıklara neden olan nikotinin arındırılmasını kolaylaştırmaktadır. Bu süreçte kişilerin antioksidan zengini besinleri tüketmesi önerilmektedir. Antioksidan içeren besinler vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olarak zehirlenmelerin önüne geçmektedir. Antioksidan gıdaların kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olduğu uzmanlar tarafından kanıtlanmış bir bilgidir. Ciğerleri nikotinden arındıran besinler şöyledir:

Havuç

Bir besin ne kadar canlı ve dikkat çekici renge sahipse o kadar zengin antioksidan içermektedir. Bu besinlerden biri de havuçtur. Havuç, vücutta biriken nikotinin doğal yollarla dışarıya atılmasına yardımcı olmaktadır. A vitamini zengini olan havuç, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin bir kısmını karşılamaktadır.

Karalahana

Karalahana, vücutta biriken nikotinin doğal şekilde atılmasına yardımcı olduğu gibi aynı zamanda vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olmaktadır. Demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından da çok zengin olan karalahana, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri de karşılayarak bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. 

Brokoli

Vücudun ihtiyaç duyduğu C vitaminini karşılayan brokoli, çok zengin bir antioksidan deposudur. Ciğerlerdeki toksinlerin ve nikotinin arınması için muhakkak tüketilmesi önerilmektedir. Kanser hücrelerinin yok olmasını sağlarken sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olmaktadır.

Ispanak

çerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamaya yardımcı olurken aynı zamanda kanser hücrelerinin yok olmasına ve sigaranın ciğerlerde bıraktığı hasarları onarmaya etkili bir besindir. Bundan dolayı da ıspanağın tüketilmesi beslenme uzmanları tarafından sıklıkla önerilmektedir.

Zerdeçal

Alternatif tıp ve geleneksel tıpta oldukça fazla kullanılan zerdeçal, birçok sağlık problemine iyi gelen mucizevi bir besin maddesidir. Antioksidan içeren zerdeçal, vücudun nikotinde ve toksinlerden arındırılmasına çok etkili bir baharattır. Zerdeçalın çayı yapılarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ancak uzun süre kullanılması durumunda bazı yan etkileri bulunduğundan ara vererek kullanılmasının daha uygun olduğu beslenme uzmanları tarafından belirtilmektedir.

Pancar

Demir kaynağı olan pancar, kanın temizlenmesi ve nikotinin ciğerlerden atılmasına yardımcı olan etkili besin maddelerindendir. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan pancar, kanser hücreleriyle savaşmakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruduğu belirtilmektedir.

Kivi

Kivi, portakalın tam 2 katı C vitaminine sahip bir besin olduğundan vücudun vitamin ihtiyacını karşılayarak hastalıklara karşı bağışıklığını güçlendirmektedir. Ciğerlerin toksin ve nikotinden arındırılmasına yardımcı olarak hücre yenilenmesini sağlamaktadır.

Çekirdekli üzüm

Çok güçlü antioksidan kaynaklarından biri olan çekirdekli üzüm, vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Aynı zamanda kanser hücreleriyle savaştığından sağlıklı hücrelerini yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Bundan dolayı siyah üzümün çekirdeklerini çıkarmadan özellikle çekirdekleriyle yenilmesi gerekmektedir.

Su

Tüm bu sağlıklı yiyeceklerin yanında en önemlisi sudur. Vücudun toksinlerden arınması için günlü yeterli miktarda su içilmesi gerekmektedir. En iyi detoks olan su, başta ciğerler olmak üzere tüm iç organların sağlıklı çalışmasını sağlar ve toksinlerden arınmasına yardımcı olmaktadır. Bundan dolayı uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini önermektedir.

parçalı bulutlu
Namaz Vakti 07 Mart 2021
İmsak 05:53
Güneş 07:15
Öğle 13:14
İkindi 16:28
Akşam 19:03
Yatsı 20:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 27 60
2. Galatasaray 27 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 28 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 28 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Denizlispor 27 24
20. Ankaragücü 26 23
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 25 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Adana Demirspor 25 45
5. Altınordu 25 45
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 25 32
11. Ümraniye 24 31
12. Menemenspor 25 27
13. Adanaspor 24 26
14. Boluspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 25 16
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. Leicester City 28 53
3. M. United 27 51
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 26 40
10. Arsenal 27 38
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 28 35
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 27 33
15. Burnley 28 30
16. Brighton 27 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 26 56
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 25 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 26 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Valencia 26 30
12. Celta de Vigo 25 30
13. Osasuna 26 28
14. Cádiz 26 28
15. Getafe 26 27
16. Real Valladolid 26 25
17. Elche 25 24
18. Eibar 26 22
19. Deportivo Alaves 25 22
20. Huesca 25 20