Rokanın faydaları nelerdir?

Bağışıklık sistemini geliştirir

Roka içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini vücutta bulunan tehlikeli ve iltihaplı serbest radikallari bulmak ve bunları hasara yol açmadan vücuttan çıkarmak için çalışır. Herkesçe bilinen ve alınmasının önemli olduğu bu vitamin rokada büyük miktarda bulunur ve bağışıklık sistemine büyük katkılar sağlar.

Kemikleri güçlendirir

İçeriğinde bol miktarda K vitamini içeren  roka vücudun işlevlerini sağlıklı şekilde yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu miktarı sağlamakla birlikte kemik sağlığına da olumlu katkılar sağlar. Kemiklerin güçlenmesini sağlayarak yaşlanmadan kaynaklı vücutta meydana gelebilecek hastalıkları engeller. Çocukların kas ve iskelet yapısının sağlıklı şekilde oluşmasına da ciddi katkıları vardır.

Göz sağlığına faydalı

Roka içeriğinde bulunan karotenoidler açısından oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Bu karotenoid görme zorluklarının düşük seviyede seyrettiği kişilere iyi gelir. Buna ek olarak katarakt hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Kilo vermeye yardımcı

Roka özellikle fazla kilolarından şikayetçi olan ve diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin favori besinlerinden biridir. Bu kişiler sağlıklı beslenerek daha çok sebze tüketir ve kilo vermek ister. Roka çok düşük kaloriye sahip oluşuyla bu kişiler tarafından sıkça tercih edilir. Ayrıca vücudun gereksinim duyduğu pek çok besini de karşılayarak doyurucu bir öğün sağlar. Aç kalmadan sağlıklı şekilde beslenmeye olanak verirken vitamin ve mineral eksikliğine de izin vermez.

Sindirim sistemini düzenler

Roka sindirim sistemi için en faydalı sebzelerden biridir. Bağırsakların hareketini arttırarak hazmı kolaylaştırır. Hareketleri hızlanan bağırsaklar besinleri daha kolay hazmeder ve gereksiz olanları hızlıca dışarı atar.

Saç ve cilt sağlığına iyi gelir

Cilt ve saç sağlığı başta kadınlar olmak üzere pek çok insan için çok önemlidir. Genellikle demir veya kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan sorunların giderilmesine yardımcı olur. Tırnaklarda kırılma sorunlarına da iyi gelen roka kan hücrelerine de son derece faydalıdır.

A vitamini deposu

Roka A vitamini açısından son derece zengin bir besindir. Bu nedenle doktorlar akciğer, cilt ve ağız boşluğu ile ilgili çeşitli hastalıkların tedavisinde bitkisel bir çözüm olarak roka tüketimini önerirler.

Roka zayıflatır mı?

Rokanın zayıflamaya yardımcı olup olmayacağı da herkesçe merak edilen sorulardan biri. Roka diyet yapan kişiler tarafından bol bol tüketilir bunun sebebi düşük kalorili ve doyurucu bir besin oluşudur. Ayrıca sindirim sistemini de çalıştırarak yenilen besinlerin hazmını kolaylaştırır. Ancak tek başına zayıflatır demek tabiki doğru değildir. Roka sadece sağlıklı beslenmenize olumlu katkılar sağlar, düşük kalorisiyle doyurucu bir öğün yerine geçer. Ayrıca rokanın üstüne limon sıkıp yemek diyet yapanların kalori kaybına da yardımcı olur. Özellikle bazı diyet listelerinde sabahları sınırsız yeşillik olduğunda roka yiyebilir hatta üzerine de limon sıkarak rokayı daha lezzetli hale getirebilirsiniz.