Son Dakika

Pandemi döneminde kalbi yoran 7 alışkanlık

Pandemi dönemi hemen herkesin hayatında ilk kez yaşadığı bir dönem oldu. Halihazırda devam eden bu dönemde evde kalıyor, sosyal izolasyona dikkat ederek kendimizi koruyoruz. Evde kaldığımız bu dönemde hem beden hem ruh sağlığımızı korumak oldukça önemli. Stresten ve düzensiz beslenmeden en çabuk etkilenen organımız olan kalbimize bu dönemde daha fazla dikkat etmeliyiz. 

SAĞLIK 04.12.2020, 10:30 Abone ol: google news
Pandemi döneminde kalbi yoran 7 alışkanlık

Kalbi yoran zararlı alışkanlıklar

1.Düzensiz ve sağlıksız beslenmek: Özellikle sürekli evde olan kişiler sıkıntıdan kendini yemeğe verdi. Can sıkıntısından sürekli sağlıksız şeylerin de pişirildiği evlerde sağlıklı beslenmek çok zor hale geldi. Fast food, yağlı ve hamurişi ağırlıklı yemekler kalbe zarar vererek, kolestrolü de arttırır.

2.Yetersiz uyku: Evde kalınan sürede gece geç saatlere kadar oturuluyor ve sabah da erken kalkılıyorsa (home office çalışanlar) yetersiz ve az uyku da kalbi yoran etkenlerden biri.

3.Vücudun hareketsiz kalması: Evden dışarı çıkılmadığından pandemi dönemi normal hayattan daha az hareket ediliyor. Zamanla bu hareketsizlik iyice artıyor. Düzenli spor ve egzersiz kalp damar sağlığını koruyarak daha sağlıklı bir beden sağlar.

4.Sigara içmek: Koronavirüsün sigara içen kişilere içmeyen kişilere göre daha kolay bulaştığı biliniyor. Sigara akciğerlere ağır hasarlar verdiğinden koronavirüs bulaştığında önce akciğerleri zamanla tüm organları etkiler. Ayrıca bu kişilerde kalp hastalığı riski daha fazladır.

5.İlaçları içmemek: Özellikle sosyal medyada ve halk arasında kulaktan kulağa dolaşan bazı yanlış bilgiler sonucu insanlar bazı ilaçları almıyor. Bu kulaktan dolma iddiaların hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Alınması gereken tansiyon ve kalp hastalığı ilaçları alınmadığı takdirde kalbe geri dönüşü olmayan hasarlar bırakılabilir.

6. Fazla kilo almak: Pandemi döneminde haddinden fazla alınan kilolar başta kalp olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna yol açabilir. Özellikle kolestrol gibi hastalıkları olan kişilerin ekstra dikkat etmesi ve kilo artışını engellemesi gerekir.

7.Stres ve depresyon: Vücuttaki birçok hastalık stresten kaynaklanıyor olabilir. Genel anlamıyla stres ve sıkıntı uzun sürdüğü müddetçe depresyona kadar ulaşabilir. Stres bağışıklık sistemini de zayıflatarak kalp hastalığına davetiye çıkarır.
10°
açık
Namaz Vakti 12 Mayıs 2021
İmsak 04:00
Güneş 05:40
Öğle 12:59
İkindi 16:52
Akşam 20:08
Yatsı 21:42
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Burnley 35 39
15. Newcastle 35 39
16. Brighton 35 37
17. Southampton 34 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Real Betis 35 54
7. Villarreal 35 52
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 35 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29