Pandemi döneminde kalbi yoran 7 alışkanlık

Pandemi dönemi hemen herkesin hayatında ilk kez yaşadığı bir dönem oldu. Halihazırda devam eden bu dönemde evde kalıyor, sosyal izolasyona dikkat ederek kendimizi koruyoruz. Evde kaldığımız bu dönemde hem beden hem ruh sağlığımızı korumak oldukça önemli. Stresten ve düzensiz beslenmeden en çabuk etkilenen organımız olan kalbimize bu dönemde daha fazla dikkat etmeliyiz. 

SAĞLIK 04.12.2020, 10:30 Abone ol: google news
Pandemi döneminde kalbi yoran 7 alışkanlık

Kalbi yoran zararlı alışkanlıklar

1.Düzensiz ve sağlıksız beslenmek: Özellikle sürekli evde olan kişiler sıkıntıdan kendini yemeğe verdi. Can sıkıntısından sürekli sağlıksız şeylerin de pişirildiği evlerde sağlıklı beslenmek çok zor hale geldi. Fast food, yağlı ve hamurişi ağırlıklı yemekler kalbe zarar vererek, kolestrolü de arttırır.

2.Yetersiz uyku: Evde kalınan sürede gece geç saatlere kadar oturuluyor ve sabah da erken kalkılıyorsa (home office çalışanlar) yetersiz ve az uyku da kalbi yoran etkenlerden biri.

3.Vücudun hareketsiz kalması: Evden dışarı çıkılmadığından pandemi dönemi normal hayattan daha az hareket ediliyor. Zamanla bu hareketsizlik iyice artıyor. Düzenli spor ve egzersiz kalp damar sağlığını koruyarak daha sağlıklı bir beden sağlar.

4.Sigara içmek: Koronavirüsün sigara içen kişilere içmeyen kişilere göre daha kolay bulaştığı biliniyor. Sigara akciğerlere ağır hasarlar verdiğinden koronavirüs bulaştığında önce akciğerleri zamanla tüm organları etkiler. Ayrıca bu kişilerde kalp hastalığı riski daha fazladır.

5.İlaçları içmemek: Özellikle sosyal medyada ve halk arasında kulaktan kulağa dolaşan bazı yanlış bilgiler sonucu insanlar bazı ilaçları almıyor. Bu kulaktan dolma iddiaların hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Alınması gereken tansiyon ve kalp hastalığı ilaçları alınmadığı takdirde kalbe geri dönüşü olmayan hasarlar bırakılabilir.

6. Fazla kilo almak: Pandemi döneminde haddinden fazla alınan kilolar başta kalp olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna yol açabilir. Özellikle kolestrol gibi hastalıkları olan kişilerin ekstra dikkat etmesi ve kilo artışını engellemesi gerekir.

7.Stres ve depresyon: Vücuttaki birçok hastalık stresten kaynaklanıyor olabilir. Genel anlamıyla stres ve sıkıntı uzun sürdüğü müddetçe depresyona kadar ulaşabilir. Stres bağışıklık sistemini de zayıflatarak kalp hastalığına davetiye çıkarır.

10°
az bulutlu
Namaz Vakti 25 Şubat 2021
İmsak 06:07
Güneş 07:30
Öğle 13:16
İkindi 16:21
Akşam 18:52
Yatsı 20:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 24 51
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Alanyaspor 25 42
6. Hatayspor 25 42
7. Gaziantep FK 25 39
8. Karagümrük 25 37
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Sivasspor 24 31
12. Konyaspor 24 30
13. Malatyaspor 25 30
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 25 21
20. Ankaragücü 24 20
21. Gençlerbirliği 24 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 22 37
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 22 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Balıkesirspor 22 23
14. Menemen Belediyespor 22 23
15. Boluspor 22 22
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 22 13
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 24 31
9. Granada 24 30
10. Athletic Bilbao 23 29
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19