Pandemi döneminde kalbi yoran 7 alışkanlık

Kalbi yoran zararlı alışkanlıklar

1.Düzensiz ve sağlıksız beslenmek: Özellikle sürekli evde olan kişiler sıkıntıdan kendini yemeğe verdi. Can sıkıntısından sürekli sağlıksız şeylerin de pişirildiği evlerde sağlıklı beslenmek çok zor hale geldi. Fast food, yağlı ve hamurişi ağırlıklı yemekler kalbe zarar vererek, kolestrolü de arttırır.

2.Yetersiz uyku: Evde kalınan sürede gece geç saatlere kadar oturuluyor ve sabah da erken kalkılıyorsa (home office çalışanlar) yetersiz ve az uyku da kalbi yoran etkenlerden biri.

3.Vücudun hareketsiz kalması: Evden dışarı çıkılmadığından pandemi dönemi normal hayattan daha az hareket ediliyor. Zamanla bu hareketsizlik iyice artıyor. Düzenli spor ve egzersiz kalp damar sağlığını koruyarak daha sağlıklı bir beden sağlar.

4.Sigara içmek: Koronavirüsün sigara içen kişilere içmeyen kişilere göre daha kolay bulaştığı biliniyor. Sigara akciğerlere ağır hasarlar verdiğinden koronavirüs bulaştığında önce akciğerleri zamanla tüm organları etkiler. Ayrıca bu kişilerde kalp hastalığı riski daha fazladır.

5.İlaçları içmemek: Özellikle sosyal medyada ve halk arasında kulaktan kulağa dolaşan bazı yanlış bilgiler sonucu insanlar bazı ilaçları almıyor. Bu kulaktan dolma iddiaların hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Alınması gereken tansiyon ve kalp hastalığı ilaçları alınmadığı takdirde kalbe geri dönüşü olmayan hasarlar bırakılabilir.

6. Fazla kilo almak: Pandemi döneminde haddinden fazla alınan kilolar başta kalp olmak üzere birçok hastalığın oluşumuna yol açabilir. Özellikle kolestrol gibi hastalıkları olan kişilerin ekstra dikkat etmesi ve kilo artışını engellemesi gerekir.

7.Stres ve depresyon: Vücuttaki birçok hastalık stresten kaynaklanıyor olabilir. Genel anlamıyla stres ve sıkıntı uzun sürdüğü müddetçe depresyona kadar ulaşabilir. Stres bağışıklık sistemini de zayıflatarak kalp hastalığına davetiye çıkarır.