Her gün uyumadan önce bir havuç yerseniz...

Yapılan son araştırmalara göre, gece yatmadan önce orta boy bir havuç yiyen kişilerin vücutlarındaki toksin atılma miktarlarında ciddi yükselişler görüldü.

SAĞLIK 27.04.2021, 10:08 Abone ol: google news
Her gün uyumadan önce bir havuç yerseniz...

Vücudu toksinlerden arındırıyor

Özellikle göz fonksiyonlarını korumak için önemli bileşenleri içinde barındıran havucun az bilinen çok önemli bir faydası var. Havuç özellikle uykudan önce yendiğinde gece boyunca vücudun temizlenmesine yardımcı oluyor. Gün boyu yediklerimizden ve çevresel faktörlerden dolayı vücudumuza giren toksin maddelerin atılması sürecinde havuç çok büyük etki yaratıyor. Yapılan son araştırmalara göre, gece yatmadan önce orta boy bir havuç yiyen kişilerin vücutlarındaki toksin atılma miktarlarında ciddi yükselişler görüldü. Beta Karoten: Havuca turuncu rengini veren beta karoten havuçta yüksek miktarda bulunur. Daha fazla beta karoten alımı isteniyorsa havucu pişirmekte fayda var. Bu sayede çiğ havuca kıyasla 6.5 kat daha fazla beta karoten içerir. 

Alfa Karoten: Beta karoten gibi kısmen vücudunuzda A vitaminine dönüşen bir antioksidandır ve havuçta yüksek miktarda vardır.

Lutein: Havuçta yüksek miktarda bulunan antioksidanlardan biri olan lutein, ağırlıklı olarak sarı ve turuncu havuçlarda bulunur ve göz sağlığı için önemlidir.

Likopen: Likopen, kırmızı ve mor havuç gibi pek çok kırmızı meyve ve sebzede bulunan parlak kırmızı bir antioksidan, kanser ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Poliasetilenler: Son araştırmalar, lösemiye ve diğer kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabilecek havuçlardaki biyoaktif bileşiklerden biri olarak poliasetilenleri tanımlamıştır. 

Antosiyaninler: Koyu renkli havuçlarda bulunan güçlü antioksidanlardır.

Karotenoidler: En son havuç araştırmalarının bir çoğu karotenoidlere odaklanmış durumda. Karotenoid bakımından zengin olan havuçlar çeşitli kanser türlerine karşı vücudu korumaya yardımcı olur. Özellikle prostat, kolon ve mide kanserlerine yakalanma ihtimalini düşürür. 

Dolaşım düzeyi yüksek olan karotenoidleri alan kadınlarda da meme kanseri riskinde azalma görülür. Araştırmalar, karotenoidlerin akciğer kanserine karşı koruyabileceğini de göstermekte. 

Kolestrolü düşürür: Yüksek kan kolesterolü kalp hastalıkları için bilinen en büyük risklerden biridir. Düzenli havuç tüketiminin kolestrol seviyelerinde düşüş yarattığı da araştırmalarla ortaya konmuş durumda.

Kilo kaybı: Düşük kalorili bir yiyecek olarak havuç, öğünler ve ara öğünlerde doygunluk hissini arttırabilir ve kalori alımını azaltabilir. Havuçtaki şeker miktarı ise sizi korkutmasın. Yüksek miktarlarda tüketilmesi mümkün olmayan havuç kilo almanıza neden olmaz. 

Göz sağlığı: Düşük A vitamini seviyesine sahip bireylerin, A vitamini veya karotenoidler açısından zengin havuç veya diğer yiyecekleri tüketerek göz hastalıklarından korunabilecekleri artık kanıtlanmış bir bilgi. 

Karotenoidler ayrıca yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskinizi de azaltabilir.

19°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 06 Mayıs 2021
İmsak 04:07
Güneş 05:46
Öğle 13:00
İkindi 16:50
Akşam 20:04
Yatsı 21:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 37 81
2. Fenerbahçe 37 76
3. Galatasaray 37 75
4. Trabzonspor 37 64
5. Sivasspor 37 58
6. Alanyaspor 38 57
7. Hatayspor 37 57
8. Gaziantep FK 37 54
9. Göztepe 37 51
10. Karagümrük 37 51
11. Konyaspor 37 45
12. Rizespor 37 45
13. Antalyaspor 38 43
14. Başakşehir 37 43
15. Malatyaspor 37 41
16. Kasımpaşa 37 40
17. Kayserispor 37 39
18. Ankaragücü 37 38
19. Erzurumspor 38 37
20. Gençlerbirliği 37 35
21. Denizlispor 37 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 33 50
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 33 39
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 33 29
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 33 8
Takımlar O P
1. Man City 34 80
2. M. United 33 67
3. Leicester City 34 63
4. Chelsea 34 61
5. West Ham 34 58
6. Tottenham 34 56
7. Liverpool 33 54
8. Everton 33 52
9. Arsenal 34 49
10. Aston Villa 33 48
11. Leeds United 34 47
12. Wolverhampton 34 42
13. Crystal Palace 33 38
14. Brighton 34 37
15. Southampton 33 37
16. Burnley 34 36
17. Newcastle 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 34 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 34 76
2. Real Madrid 34 74
3. Barcelona 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 34 53
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Granada 34 45
9. Athletic Bilbao 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Osasuna 34 40
12. Cádiz 34 40
13. Levante 34 38
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 34 31
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 34 30
19. Elche 34 30
20. Eibar 34 26