Aralık'ta hangi sebze meyve tüketilir?
Bağışıklık sistemi için doğal ve mevsiminde yetişen sebze meyve tüketmek çok önemli. Aralık ayında hangi sebze ve meyveler yenmeli, neyin tam zamanı sizler için derledik.

Yapılan araştırmalar bağışık sisteminin güçlenmesi için mevsiminde beslenmenin takviye ilaçlar kadar etkili olduğunu gösteriyor.
Kestane
Kestane vücudu toksinlerden arındırır. İç organların sağlığında etkilidir. Kas, kemik ve diş yapısını güçlendirir. Ayrıca kestane zengin vitamin kaynağıdır. B1, B2 ve E vitaminlerini içerir.
Mandalina
C vitamini dendiğinde akla gelen ilk isimlerden mandalinanın, mevsiminde her gün tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruduğu kanıtlanmış. Ayrıca yüksek tansiyonun düşmesine de yardımcı.
Portakal
Tam bir antioksidan kaynağı. Vücudu toksinlerden arındırıyor. Vücut direncini arttırıyor. Cildi güzelleştiriyor, kalp ve damar sağlığını da koruyor. Hatta, kanser hücreleriyle savaşarak vücuda yayılmasını bile engelliyor.
Greyfurt
Lifli bir besin olan greyfurt sindirim sistemine yardımcı. A ve C vitamini açısından çok zengin. Tam bir potasyum ve kalsiyum kaynağı.
Nar
En güçlü antioksidanlardan biridir. Özellikle sigara ve alkol kullanan kişilerin tüketmesi tavsiye ediliyor. Çünkü iç organlarda biriken toksinleri arındırıyor.
Ispanak
Kas ve kemik yapısının güçlenmesinde son derece etkili olan ıspanak; magnezyum, demir ve kalsiyum da içeriyor. Kalp sağlığını koruyor. Kış aylarında tüketilen ıspanak, karaciğerdeki tahribatın onarılmasını da sağlıyor.
Havuç
Kanser hücrelerine karşı güçlü bir savunma sistemi oluşturan havuç, yüksek kolesterolü düşürerek kandaki yağ oranını azaltıyor.
Turp
Antioksidan ve yüksek lif zengini, içerdiği A, C, K, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri yanında demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum açısından da çok zengindir. Kış aylarında vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruyan turp kan dolaşımını hızlandırarak kötü kolesterolün dengelenmesini sağlıyor.
Balkabağı
C, K, E Vitamini kaynağı olan balkabağı, doğru ve ölçülü tüketilmesi halinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumaktadır. Bununla birlikte vücudu toksinlerden arındırır ve iç organların sağlığını korur.
İmsak | 05:53 | ||
Güneş | 07:15 | ||
Öğle | 13:14 | ||
İkindi | 16:28 | ||
Akşam | 19:03 | ||
Yatsı | 20:20 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Beşiktaş | 27 | 60 |
2. Galatasaray | 27 | 57 |
3. Fenerbahçe | 27 | 55 |
4. Trabzonspor | 27 | 51 |
5. Hatayspor | 27 | 46 |
6. Alanyaspor | 27 | 43 |
7. Gaziantep FK | 28 | 43 |
8. Karagümrük | 27 | 41 |
9. Göztepe | 27 | 36 |
10. Antalyaspor | 27 | 35 |
11. Sivasspor | 26 | 33 |
12. Konyaspor | 26 | 32 |
13. Malatyaspor | 28 | 31 |
14. Kasımpaşa | 27 | 29 |
15. Kayserispor | 26 | 28 |
16. Rizespor | 27 | 28 |
17. Başakşehir | 27 | 26 |
18. Erzurumspor | 27 | 26 |
19. Denizlispor | 27 | 24 |
20. Ankaragücü | 26 | 23 |
21. Gençlerbirliği | 26 | 21 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Giresunspor | 24 | 53 |
2. Samsunspor | 25 | 50 |
3. İstanbulspor | 25 | 47 |
4. Adana Demirspor | 25 | 45 |
5. Altınordu | 25 | 45 |
6. Altay | 24 | 41 |
7. Tuzlaspor | 24 | 41 |
8. Ankara Keçiörengücü | 25 | 40 |
9. Bursaspor | 24 | 34 |
10. Bandırmaspor | 25 | 32 |
11. Ümraniye | 24 | 31 |
12. Menemenspor | 25 | 27 |
13. Adanaspor | 24 | 26 |
14. Boluspor | 24 | 26 |
15. Balıkesirspor | 24 | 25 |
16. Akhisar Bld.Spor | 24 | 19 |
17. Ankaraspor | 25 | 16 |
18. Eskişehirspor | 24 | 7 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Man City | 27 | 65 |
2. Leicester City | 28 | 53 |
3. M. United | 27 | 51 |
4. Chelsea | 27 | 47 |
5. Everton | 26 | 46 |
6. West Ham | 26 | 45 |
7. Liverpool | 27 | 43 |
8. Tottenham | 26 | 42 |
9. Aston Villa | 26 | 40 |
10. Arsenal | 27 | 38 |
11. Leeds United | 26 | 35 |
12. Wolverhampton | 28 | 35 |
13. Crystal Palace | 27 | 34 |
14. Southampton | 27 | 33 |
15. Burnley | 28 | 30 |
16. Brighton | 27 | 26 |
17. Newcastle | 26 | 26 |
18. Fulham | 27 | 23 |
19. West Bromwich | 27 | 17 |
20. Sheffield United | 28 | 14 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Atletico Madrid | 24 | 58 |
2. Barcelona | 26 | 56 |
3. Real Madrid | 25 | 53 |
4. Sevilla | 25 | 48 |
5. Real Sociedad | 25 | 42 |
6. Real Betis | 25 | 39 |
7. Villarreal | 26 | 37 |
8. Granada | 25 | 33 |
9. Levante | 25 | 32 |
10. Athletic Bilbao | 24 | 30 |
11. Valencia | 26 | 30 |
12. Celta de Vigo | 25 | 30 |
13. Osasuna | 26 | 28 |
14. Cádiz | 26 | 28 |
15. Getafe | 26 | 27 |
16. Real Valladolid | 26 | 25 |
17. Elche | 25 | 24 |
18. Eibar | 26 | 22 |
19. Deportivo Alaves | 25 | 22 |
20. Huesca | 25 | 20 |