Alerjisi olanlara ilaç değerinde 5 besin

Alerji mevsimi geldi... Polen alerjisinin semptomlarını hafifletecek 5 yiyecek önerisiyle geldik...

SAĞLIK 23.03.2021, 12:27 Abone ol: google news
Alerjisi olanlara ilaç değerinde 5 besin

Polen alerjisi, kişilerin, alerjene saldıran antikorları serbest bırakmak için vücutlarının bağışıklık sistemini harekete geçirir. Histaminler daha sonra kana salınır ve bu da burun akıntısı, öksürük veya kaşıntılı gözler gibi tahriş edici semptomlara neden olur.

Bazı diyet değişiklikleri, bu mevsimsel alerji belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Temelde, iltihap önleyici besinler, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kişinin alerji semptomlarından kurtulmasına yardımcı olacaktır. Yüksek alerji mevsimlerinde alerji, stres ve uykusuzluk kombinasyonu soğuk algınlığına neden olabilir, bu nedenle alerjilerinizi erkenden yönetmeye çalışmak en iyisidir.

Soğan

Bu keskin sebze sandığınızdan daha güçlü olabilir. Bir 2019 araştırması, alerjik rinit tedavisinde soğan ekstresinin burun boşluğu üzerindeki etkisini değerlendirdi. Araştırmacılar soğanın alerji etkilerini ve iltihaplanmayı azalttığını buldu. Mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmek için ideal soğan miktarını belirlemek için insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekirken, araştırmalar bu sebzenin güçlü özelliklerini desteklemektedir. Ek olarak, soğan yemek mevsimsel alerjiler için faydalı olabilir çünkü doğal bir antihistamin olarak çalıştığı önerilen flavonoid quercetin'i içerir.

Zencefil

Zencefil, geleneksel tıp sistemlerinde binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bu nedenle, zencefilin bu mevsimsel alerji semptomlarıyla savaşmanıza yardımcı olacak doğal anti-enflamatuar etkilere sahip olması muhtemelen şaşırtıcı değildir. Bir 2020 araştırması, alerjileri tedavi etmek için kullanılan yaygın bir antihistamin ilaca kıyasla 500 mg zencefil özütünün saman nezlesi olan bireylerde burun semptomlarını ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini buldu. Bunun nedeni zencefilin doğal bir antihistamin olmasıdır, yani vücutta alerjik reaksiyonu tetikleyen histamini bloke etmesidir.

Domates

Domates, mevsimsel alerji semptomlarıyla mücadelede çok yardımcı olabilir. Domatesler harika bir likopen kaynağıdır. Likopen, alerjik reaksiyonun neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Vücut, pişmiş domateslerden likopeni daha iyi emer, bu yüzden sıcak bir kase domates çorbası tercih edebilirsiniz. Araştırmalara göre likopen, karpuz ve pembe greyfurt gibi diğer kırmızı ve pembe yiyeceklerde bulunsa da, diyetteki likopenin yüzde 85'i domates ürünlerinden gelir. Bir 2017 raporu, günde sadece 2-4 porsiyon domates yemenin hırıltılı solunum ve nefes darlığı gibi astımla ilişkili semptomları hafiflettiğini gösteriyor.

Turunçgiller

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller size iyi gelen besinlerle doludur. Turunçgiller bağışıklığı destekleyen C vitamini ve antihistamin ile doludur. Narenciye meyveleri ayrıca yüksek su içeriğine sahiptir ve vücuttaki iltihaplanmayı uzak tutmak için uygun su alımı şarttır. Bir 2018 çalışması, alerji semptomlarını hafifletmede C vitamininin rolünü analiz etti. Araştırmacılar, yüksek dozda C vitamininin (7,5 gram) alerjiye bağlı semptomları azalttığını ve günlük yaşam kalitesini iyileştirdiğini bulmuşlardır. Günlük alınması gereken miktarın yüzde 337'sini içeren kavun gibi yiyeceklerle C vitamini alımınızı artırmak mevsimsel alerji semptomlarınızı hafifletmede yardımcı olabilir. Bununla birlikte, reçetesiz satılan bir takviye yoluyla yüksek dozda C vitamini almadan önce doktorunuzla konuşun.

Zerdeçal

Zerdeçal, iyileştirici özelliklerinden dolayı güç merkezi olarak da bilinen zencefil ailesinin bir üyesidir. 2016 tarihli bir çalışmada, çok yıllık alerjik rinitli hastalarda zedeçalın nazal semptomlar ve hava akışı üzerindeki etkileri incelenmiştir. Araştırmacılar, zerdeçalda bulununan kurkumin maddesinin, hapşırma ve burun tıkanıklığı gibi burun semptomlarını hafiflettiğini buldu. Alınacak tam zerdeçal miktarı bilinmemekle birlikte, Dünya Sağlık Örgütü Gıda Katkı Maddeleri Uzman Komitesi, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 3 miligram kurkumin alınmasını tavsiye ediyor. Bahar alerjileri hapşırma, kaşıntı ve burun akıntısı gibi burun tahrişine neden olabilir; zerdeçalda bulunan kurkumin ise bu belirtileri tek başına ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

13°
orta şiddetli yağmur
Namaz Vakti 19 Nisan 2021
İmsak 04:37
Güneş 06:08
Öğle 13:02
İkindi 16:46
Akşam 19:47
Yatsı 21:11
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. Altay 31 57
5. İstanbulspor 31 57
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Ümraniye 31 47
9. Tuzlaspor 31 47
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 31 39
12. Boluspor 31 38
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 31 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 31 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 31 67
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Villarreal 31 49
6. Real Betis 31 48
7. Real Sociedad 31 47
8. Granada 30 39
9. Levante 31 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23